Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek o 7 wpadła klateczka , jakoś nie bardzo lubie tak trenować z samego rana ale niekiedy nie mam innej możliwości musze na jakiś czas chyba zrezygnowac ze skosów bo tak czuje przemeczenie barków ze az zle sie cwiczy Trening Klata Wycisk hantli skos dodatni 4 serie Wycisk sztangi skos dodatni smith 3 serie Wycisk sztangi z ziemi smith 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tez mialem tak kiedys z nogami, ze nie lubilem ich trenowac, podobnie barkow:-) obecnie jest jak u Ciebie, jak przychodzi dzien nog, to czuje juz ekscytacje i sie nakrecam na trening:-) barków nie lubie trenować , ze wzgledu na dyskomfort który towarzyszy podczas treningu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do 170kg na smith, ja powiem Ci, ze bardziej czuje nacisk obciazenia wlasnie na Smith niz sztandze wolnej%-) nie wiem czym to idzie hehe, gdzie teoretycznie na suwnicy powinno isc latwej tyle ze ja robie na wolnym cieżarze a nie smith-cie , no i Tomek ty kawał chłopa a mały dropny \-)
rzeczywiscie lekarz mi powiedzial ze to nie choroba.....choc z tego co zdazylam sobie poczytac o migrenie to sie mylil ......no niewazne. mi wlasciwie pojscie sobie w ciche zaciemnione miejsce w domku nie pomaga ......radze sobie jak moge ale najczesciej robie tak ze jak czuje nadchodzacy bol glowy odrazu biore tabletke......czasami mam tak ze to [...]
BarbellWitch- dziękuję :-) Ja Tobie również kibicuję No i nie trzeba bylo dlugo czekac :-) tak trzymaj! Dzięki! Ale chyba się walnęłam z mierzeniem szyi przecież to niemożliwe by zgubić 3 cm |-) Weekend luźniejszy wpadł Jim Beam i pizza z kebabem, której pożałowałam bo było mi za ciężko więc prędko jej nie spróbuję. Mam zamiar zacząć kolejny sezon [...]
E to juz nie tak zle no wiadomo ze jak jest rotacja to liczy sie ogolna pula, ale najwazniejsze ze tak czy siak bedzie wiecej jedzenia Już tak to dobrze wygląda:) Będzie co pichcić :) wcześniejsze po 1500 i mniej słabiutko. Kurde no powiem, wam szczerze,że o wiele więcej jedzenia i zdziwię się jak w sobotę przy mierzeniu zobaczę spadki. Na [...]
DNT 07.11 Środa Nic specjalnego się nie wydarzyło. Dużo pracy, brzydka pogoda %-) Bez aktywności fizycznej miska bez komentarza %-) DT 08.11 Czwartek Najlepsze treningi to te, na które w ogóle nie chce mnie się iść tak było i tym razem :-) Trening 2 15/12/10/10 rozgrzewka rowerek 5 min Z racji tego, że racki do przysiadów były zajmłe, [...]
To pewnie od faceta ten tort - nostalgiczny jakiś trochę %-). %-) Wypiska dopiero dziś bo ostatnio dużo się dzieje, i przez to w tym tygodniu tylko dwa treningi. Z miską staram się jak mogę, mimo że nie zawsze 100% czysto . W tygodniu wpadły dwie lampki czerwonego wina a wczoraj rum z colą. W środę i czwartek jakieś takie pogorszenie nastroju [...]
W zeszłym tygodniu wpadł trening, ale zapomniałam wpisać. I już mamy luty.. Ani się obejrzymy a będzie wiosna :-)) A chwilę później i lipiec i lecę na wesele do Polszy :-) Najgorsze jest to, że krawcowa szyje nam sukienki i nie będzie mnie na przymiarce więc oby sukienka okazała się dobra... DT 04.02.19 Trening 1 1.Przysiad r 15xcc/r [...]
[...] pokazała 66.0, potem 65 ..., ale w sumie jest na plus; woda wróciła) Talia wcięcie: 67 Biceps z napięciem: 28 Biodra: 95 (+0.5) Udo: 56.5 (+1.0) Łydka z napięciem: 37 Ogólnie wszystko na plusie, szkoda , myślałam , ze chociaż ten kilogram w dół pódzie. Tydzień temu powinnam dostać miesiączke, coś mi się spóźnia ... może to wina tych treningów [...]
[...] brzucha zaczyna być płasko. Jakoś tak brakuje mi tych większych fałdek Pomiary były na czczo, przed toaletą. Czuje dziś swoje plecy i ręce ... i jeszcze mój lewy bok Ja myslę, ze z tą moją dietą narazie niech tak jest. Warzyw, które nie wliczałam, postaram się miec pomiedzy 400-500gram. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-14 07:17:06
akneraj ja mam podobnie czuje prawie nieustannie głod nawet teraz jestem chwile co po obiedzie ,a już mnie w żołądku ssie.Trzeba przetrwac pocieszajace jest to ,ze nie będzie to trwało wiecznie. flying ja ostanią kawke pije o 14 ,bo potem mam problemy ze snem .mi cieżko sie zasypia łykam melatonione ,ale cos po ostnich treningach zasypianie jakos [...]
[...] ,życze przyjemnej regeneracji. _kavva_ mi tez woda sie zbiera choć w tym miesiacu przed okresem byłam lżejsza niz miesiac temu o 0,5 kilo ,ale czuje ,ze jeszcze jectm ouchnieta pewnie zedzie mi za pare dni ,a potem wroci na opwulacje ,a po woulacji jak spada to juz nie wraca przez 2-3 tygodnie do następnego okresu i wtedy mało waże.Az sie boje [...]
[...] sam i o tej samej porze co ostatnio ... hehe - no i jeszcze czuje zakwasy po 'rozpiętkach skos'; ******************************************************** wygladało to tak mniej wiecej: któryś tam któregoś miesiąca: 200 brzuszków, 50 przysiadów, 20 pompek. kolejny dzień: 250 brzuszków, 60 przysiadów, 25 pompek .... i tak aż 5 dni. na cały [...]
Dzis sie zwazylam dla kontroli: 58kg ... w pasie lepiej nie powiem, prawie tyle co w udzie na poczatku moje walki Wczoraj dieta trzymana dzis zaczynam ostatni tydzien treningow 'pod redukcje' Ten tydzien da mi popalic ... cos czuje Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-25 07:13:27
[...] 1. Dieta wczoraj i dziś trzymana 2. No więc tak: - rano 6.00 TRENING* na czczo - potem BASEN, - potem sauna i dopiero sniadanie ... wiem wiem, to było ... ostatni raz. ****************************************************** *TRENING: - rozgrzewka: ROWER - raczej dojechałam na siłownie rowerem - 25 [...]
akneraj ja po wytrzymalosciowym mam uczucie jakby ciezkosci nóg,po arobicu czuje zmecznie ,ale kiedys jak jezdziłam na rowerku to wtedy miałam takie wrazenie jakby płyniecia ,moze dlatego ,ze sie siedzi w jednej pozycji i tylko rusza nogami,bo jak cwicze arobik to tego nie mam Fajnie ,ze tak psajonuje Cie sportbardzo pozyteczne hobby
to troche przytniesz jedzenie i schudniesz, zreszta jak skonczysz cykl silowy i bedziesz wiecej biegac to znow spadnie, ja tez sie czuje najlepiej miedzy 58-59kg chociaz teraz mam 59,5 i wlasciwie nie widac roznicy, ale psychika dziala
[BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323
